CASCA GROSSA

Quando há três anos comecei a treinar com o André estava apreensivo devido aos meus constrangimentos ao nível da coluna. Hoje aos 58 anos, constato um aumento da minha força, da flexibilidade e do equilíbrio, resultantes da realização de exercícios adequados e do cuidado do André em garantir a correcta execução dos mesmos a fim de evitar lesões. Os treinos são sempre dinâmicos, bem planeados, resultando em exercícios variados e motivantes. Com os seus conselhos de alimentação, tenho tido sucesso no controlo do peso.

Recomendo vivamente os treinos com o André Costa!

Quando uma cruralgia severa, em plenas férias de praia, me levou de urgência ao médico, o veredicto foi claro: uma vida demasiado sedentária, sempre à secretária a martelar no PC tinha-me derretido os músculos das costas. E agora ali estava eu, sem poder mexer-me, com as férias estragadas. Depois de tratar a maldita cruralgia, tomei a decisão de não deixar avançar mais os cinquena anos onde já estava, sem tratar de arranjar músculos nas costas e, já agora, no resto do corpo. O André acompanhou-me neste processo com dedicação exemplar: registou os objetivos e as dificuldades, incluindo as de horário e de tempo. Compreendeu rapidamente que o desafio, no meu caso, estava em diversificar os exercícios para evitar a monotonia e em estar sempre um passo à frente para manter o desafio interessante. Nos anos de treino às 7h da manhã, o André nunca se atrasou, nunca faltou, e mostrou sempre uma imaginação prodigiosa para inventar exercícios, jogos, desafios, sem nunca descurar a interminável quantidade de aparelhos que (não sei como!) generosamente carregava às costas para os treinos.

O André é aquele treinador que junta conhecimento técnico, disciplina e atenção em doses tão equilibradas que, inevitavelmente, à medida que os músculos vão aparecendo, a amizade também.

Tivemos a sorte de ter o André Costa como PT durante 2 anos, até que, por razões profissionais, deixou de poder dar-nos treino e ainda hoje não lhe perdoámos 😉
Somos 3 cinquentões que trabalham muitas horas sentados em frente do computador e o André deu-nos os músculos nas costas de que precisávamos para combater as tendinites e melhorar a postura. Trabalhou a nossa mobilidade e flexibilidade. Fez-nos suar e dar o máximo e a cada sessão saíamos com a sensação de bem-estar e esforço recompensado. Os esquemas de trabalho eram bem pensados e bem estruturados e os aparelhos que ele trazia eram muitos e variados. Ainda hoje tenho saudades da terrível corda marítima, do trx, dos kettle bells, da bola medicinal, dos elásticos, dos halteres, das escadas, dos pinos, das bolas, das varas, dos sacos de areia, dos pesos, de coisas de que nem sei o nome... dos jogos e competições de equipa, em que muitas vezes também ele participava.
O André sempre foi criativo e também tinha a abertura para adaptar os exercícios ao que pedíamos. Por mais puxadas que fossem as sessões, o espírito lúdico, animado e o bom humor não faltavam. Todos sentimos uma evolução clara das nossas capacidades físicas e maior bem-estar.

Treinador de excelência, com uma metodologia de treino muito dinâmica e motivante. Sob a sua orientação melhorei os meus tempos na corrida e consegui atingir um nível que seria difícil atingir, sem a sua ajuda.